【体験談】SIBOに気づいたきっかけとその後のセルフケア

便がゆるい原因は？SIBOという可能性

私はここ3年以上、以下のような不調が続いていました。

• 便がゆるい
• 空腹をあまり感じない
• 納豆を食べるとおならが止まらない
• 食後にゲップが出る

ただ、時々お腹が痛くなる程度で、日常生活に支障が出るほどではなかったため、あまり深刻には考えていませんでした。

発酵食品やサプリメントなど、テレビやネットで見かける腸活も色々試してみましたが、効果は感じられず…

「まあ、こういう体質なのかな」「自分には合わないのかも」と、気にしないようにしていたのが正直なところです。

きっかけは妻の一言

そんな私が真剣に調べ始めたきっかけは、妻の言葉でした。

「同じものを食べていて、私が平気であなたがいつも便がゆるいのはおかしい」

確かにその通り。そこで改めて視野を広げて調べていくと、あるキーワードにたどり着きました。

SIBO（小腸内細菌異常増殖症）です。

鍼灸師という仕事柄、専門書を読むことに抵抗はなく、すぐにSIBOに関する本を購入して勉強を開始。

「これだ…！」と思うほど、自分の症状と一致していたのです。

ところが、いざ病院で診てもらおうと調べてみると――

• 日本ではまだSIBOの認知度が低い
• 対応している病院が非常に少ない
• 検査は自由診療で約5万円前後と高額

チェックリストでは明らかにSIBOに当てはまるのに、検査が高額すぎて診断が受けられないという現実がありました。

もちろん、診断を受けなければ、正式な治療を受けることもできません。

そこで私は考えました。「症状は軽いし、まずは自分でできるセルフケアをやってみよう」と。

自分で始めたSIBO対策セルフケア

幸い、私の症状はそこまで深刻ではなかったため、まずは生活習慣や食事を見直すことから始めました。

「もしセルフケアで改善しなければ、改めて病院へ行こう」そう決めて、少しずつ実践を始めました。

次回は、私が実際に行ったセルフケアの内容と、その効果についてご紹介します。