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SIBO改善のための低FODMAP食を実際にやってみた体験談。玉ねぎ・にんにくが使えない苦労、日本では情報が少ない現実、そして自分に合わない食材の見つけ方まで、リアルな食生活を正直に共有します。

SIBOのセルフケアで注目される成分ベルベリン。悪玉菌を選んで抑える抗菌作用、胃腸の動きを促す働き、漢方「オウバク」としての歴史まで、鍼灸師の視点でわかりやすくまとめました。

SIBOをセルフケアで改善したあと、再発を防ぐために続けている習慣を紹介します。胃酸を保つ食べ方、お腹を冷やさない工夫、腸を動かす生活リズムなど、体をみる仕事の視点からのアフターケア法です。

3年以上「体質」と思い込んでいたお腹の不調。妻の一言でSIBOを疑い始めた鍼灸師の体験談。検査が自由診療で約5万円という現実、それでもセルフケアを選んだ理由を正直に書きました。

腸活しても良くならないお腹の張り・ガス・ゆるい便。その正体はSIBO（小腸内細菌増殖症）かもしれません。鍼灸師でありながら自分のSIBOに気づけなかった体験から、初期症状と腸活が効かない理由をやさしく解説します。